Jeder Schritt zeigt, worauf er beruht.
Bei jedem Vorschlag kannst du nachlesen, was untersucht wurde, bei wem und wo die Grenzen liegen.
So ist „Warum hilft das?“ aufgebaut.
Unter jedem Vorschlag kannst du nachlesen, worauf er beruht. Das Fenster ist immer gleich gegliedert.
Evidenzstufe
Wie gut der Schritt für diese Situation belegt ist, in einer von drei Stufen.
Was wir sagen können
Was die Forschung zeigt, in einem Satz und ohne Übertreibung.
Untersucht mit
Bei welchen Menschen und über welchen Zeitraum der Schritt untersucht wurde.
In BaseRegain
Wie lange der Schritt in der App ungefähr dauert. Das ist eine Planungshilfe, keine Dosis aus einer Studie.
Grenzen
Für wen oder was die Ergebnisse nicht gelten, zum Beispiel eine Altersgruppe, die nicht untersucht wurde.
Quellen
Die Studien, auf die sich der Schritt stützt. Sie öffnen sich erst, wenn du sie antippst.
Inhaltsversion
Welchen Stand der Inhalte du gerade liest. Ändert sich ein Inhalt, bekommt er eine neue Version.
Der Screen zeigt Beispieltexte, keine echten Studien.
Drei Stufen, offen benannt.
Ein Licht, drei Füllstände. Je voller das Licht, desto besser ist der Schritt für deine Situation belegt.
Gut gestützt
Mehrere aussagekräftige Studien stützen den Schritt für eine vergleichbare Situation.
Eingeschränkt gestützt
Es gibt Hinweise, aber die Studien sind klein, kurz oder wurden mit anderen Gruppen gemacht.
Für diesen Moment unzureichend
Für genau diese Situation reicht die Forschung nicht aus. BaseRegain sagt dir das dazu, statt mehr zu versprechen.
Wenn es keinen belegten Schritt gibt.
Manchmal ist für eine Situation noch kein Schritt gut genug untersucht. Dann zeigt BaseRegain genau das an und schlägt nichts vor, was nicht belegt ist.
Du kannst ein anderes Ziel wählen oder die App einfach schließen. Beides ist in Ordnung.
Wie Inhalte entstehen.
Recherche
Zu einer Situation werden Studien gesucht und gelesen, nicht nur ihre Zusammenfassungen.
Prüfung der Belege
Für jede Quelle wird festgehalten: welche Personengruppe untersucht wurde, welches Ergebnis tatsächlich gemessen wurde, wie gut es sich übertragen lässt, wie sicher es ist und was dagegen spricht.
Fachliche Prüfung
Vor der Veröffentlichung wird jeder Schritt unabhängig fachlich geprüft. Ohne diese Prüfung erscheint er nicht in der App.
Veröffentlichung mit Version
Jeder Inhalt trägt eine Versionsnummer. So bleibt nachvollziehbar, welchen Stand du gelesen hast.
Stand Oktober 2026: Die Inhalte sind in Vorbereitung. Noch ist kein Vorschlag fachlich freigegeben. Die Screens auf dieser Website zeigen Beispiele.
Klare Grenzen.
Getrennt geprüft für 16- bis 17-Jährige
Inhalte für 16- bis 17-Jährige und für Erwachsene werden getrennt freigegeben. Was mit Erwachsenen untersucht wurde, gilt nicht automatisch für Jüngere.
Keine Diagnosen, keine Behandlung
BaseRegain stellt keine Diagnosen, gibt keine Dopaminwerte aus und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn es dir nicht gut geht, findest du unter Fragen & Hilfe Anlaufstellen.
Forschung zu Mediennutzung und Prävention: Wir suchen den Austausch.
Für Forschende